Activités sportives
Attention
Pour participer aux activités proposées par la Clé, il est obligatoire d'être adhérent à l'association (montant de l'adhésion : 15 € à ajouter au montant des activités choisies)
Activité physique adaptée "Sport Santé" avec ESCAPA'D
En partenariat avec ESCAPA'D, nous proposons cette activité adaptée à des fins de "sport santé" aux personnes atteintes de pathologies chroniques ou souhaitant maintenir/débuter ou reprendre une activité physique dans un objectif de prévention en toute sécurité.
Les cours seront assurés par des intervenants proposés par ESCAPA'D, tous diplômés pour l'encadrement d'activités physiques adaptées et titulaires de la carte nationale d'éducateur sportif.
Durant les cours, ces professionnels proposeront des séances diversifiées de réentrainement à l'effort et de gymnastique, tout en prenant en considération les capacités et incapacités de chacun afin de répondre à leurs besoins
Site internet : apa-escapad.fr
Animateur : Simon Sugny, ESCAPA'D
Responsable : Gaëlle Combes - 06 58 74 88 12
Horaire, lieu et tarif
mercredi de 18h à 19h
lieu : Dojo de Serre-les-Sapins (en face du CCSL)
tarif annuel : 200 € + adhésion
Aïki Taï Dô
Aïki-Taï-Dô signifie éducation physique, mentale et morale.
Il se pratique dans un esprit de recherche de soi-même et pour le bien des autres.
L’Aïki-Taï-Dô poursuit une vocation éducative pour tous et il espère apporter bien-être et équilibre et ne comprend aucune compétition.
L'originalité de la méthode repose sur une trilogie, respectée à chaque entraînement et qui se développe selon trois axes :
- Gymnastique préventive et de santé : assouplissements, postures, respiration, concentration
- Self-défense : frappes style karaté et boxe française, clés style Aïkido, défenses rapprochées style judo et lutte, utilisation de ko-budo (bâton court ou long, canne, sabre, tanto, nunchaku, tonfa
- Conseils de secourisme
Pour en savoir plus : https://aikitaido.fr/
Animateurs: David Meyer
Responsable : Johann Bordy - 06 84 83 00 20
Horaire, lieu et tarif
Lundi de 19h30 à 21h
lieu : Dojo de Serre-les-Sapins (face CCSL)
tarif annuel : 106 € + adhésion+ licence/assurance
Licence/assurance obligatoire: 44 €
Cardio-training féminin
Le cardio-training est l’alliance idéale entre du cardio et du renforcement musculaire. Pendant une heure, accélérez votre rythme cardiaque et travaillez vos muscles, transpirez et brûlez vos calories, et surtout, videz vous la tête !
Footing en extérieur quand le temps le permet ou training en salle.
Venez essayer cette nouvelle activité.
Animatrice : Monia Arbi
Responsable : Fatiha Rebiahi - 06 22 97 91 10
Horaire, lieu et tarif
mercredi de 20h15 à 21h15
lieu : à l'extérieur ou au CCSL de Serre les Sapins
tarif annuel : 145 € + adhésion
Danse country
Apprendre à danser, c’est apprendre une technique, capter des rythmes, c’est un plaisir mais aussi un travail et comme dans tout travail, il est gratifiant de progresser.
En s’inscrivant à un cours, on fait quelque chose pour soi et les bénéfices vont bien au-delà d’une meilleure forme physique .
Un grand bien-être mental !
Animatrice : Claudine Cuinet
Responsable : Vincent Hoen 06 50 01 84 89
Assistant organisateur : Guy Cuinet - 03 81 59 07 42
Horaires, lieu et tarifs
Novices : mercredi de 17h30 à 18h30
Ultra débutants: mercredi de 18h30 à 19h30
Intermédiaires : lundi de 17h30 à 18h30
Confirmés : lundi de 18h30 à 19h30
lieu : CCSL, Serre les Sapins
tarif annuel : 120 € + adhésion
Danses de salon
Vous voulez apprendre ou réapprendre à danser ? Ce cours est pour vous !
Madison, rock, paso, valse, tango, chacha, bachata, salsa, zook, kuduro… Il y en a pour tous les goûts et la piste de danse sera enfin pour vous lors des soirées.
Venez de préférence avec votre partenaire, ou essayez, lors des premières séances, de trouver un partenaire sur place.
Animateur : Sébastien Pétigny
Responsables : Stéphanie Barbey - 06 50 75 23 86
Horaires, lieu et tarif
niveau 1 : jeudi de 19h45 à 20h45
niveau 2 : jeudi de 20h50 à 21h50
lieu : CCSL, Serre les Sapins
tarif annuel : 108 € + adhésion
Danse rythmique, expression gymnique et relaxation
enfants de 4 à 6 ans
Activité complète, variée, intense et bénéfique pour le corps et l’esprit des enfants.
Découverte du schéma corporel, (déplacements, coordination, équilibre), rythmé par la musique.
A la fin de chaque séance, un moment privilégié de relaxation, détente, concentration et étirements.
Chorégraphies présentées en fin d’année.
Animatrice : Corinne Lachenal
Responsable : Gaëlle Combes - 06 58 74 88 12
Horaire, lieu et tarif
lundi de 17h15 à 18h15
lieu : Dojo Serre-les-Sapins (face au CCSL)
tarif annuel : 130 € + adhésion
Attention nombre de places limité!
Danse street'jazz
Body zen
enfants de 7 à 11 ans
Activité corporelle intense, variée et progressive : échauffement, cardio, coordination, déplacements, rythme...
Chorégraphies sur musiques actuelles présentées en fin d’année.
Body Zen : moment privilégié de détente, concentration et étirements à chaque fin de séance
Animatrice : Corinne Lachenal
Responsables : Gaëlle Combes - 06 58 74 88 12
Horaires, lieu et tarif
lundi de 18h20 à 19h20
lieu : Dojo de Serre-les-Sapins (face au CCSL)
tarif annuel : 150 € + adhésion
Des stages pourront être proposés en cours d'année, pensez à consulter le site régulièrement.
Fitness kid
enfants de 4 à 6 ans
Les enfants vont découvrir et s'initier aux activités de fitness adaptées à leur âge : Zumba kids, Yoga enfants, parcours sportifs, motricité, stretching, relaxation...Mêlant jeux et exercices ludiques, individuels et en groupes, chaque séance permettra à votre enfant de développer ses capacités motrices, son endurance, sa coordination, sa souplesse et son agilité.
Animatrice : Anne-Laure Faivre
Responsable : Gaëlle Combes - 06 58 74 88 12
Horaire, lieu et tarif
mercredi de 15h45 à 16h45
lieu : Dojo de Serre-les-Sapins (face au CCSL)
tarif annuel : 130 € + adhésion
Gymnastique adultes
Que l'on soit enfant ou adulte, homme ou femme, la gymnastique est pour tous un excellent moyen de développer ses capacités musculaires et cardio-respiratoire, et de maintenir son capital santé.
Que vous soyez une femme, un homme ou encore un enfant, chacun d'entre vous trouvera un cours adapté à ses besoins et ses envies...
Hip Hop
enfants de 8 à 13 ans
Cours de danse urbaine hip hop et break dance, entre technique de break, chorégraphie, expressions corporelles et danse dans l'espace, ce cours permet de s'amuser en musique, de s'exprimer, de prendre confiance en soi en découvrant la culture et l'esprit de la danse urbaine.
Entre sport et art, la danse hip-hop est une activité complète avec de belles valeurs.
Animateur : René Surat
Responsable : Gaëlle Combes - 06 58 74 88 12
Horaires, lieu et tarif
jeudi de 17h15 à 18h15
25 cours prévus (planning fourni en début d'année)
lieu : Dojo de Serre-les-Sapins (en face du CCSL)
tarif annuel : 120 € + adhésion
Judo
Le judo est une école de vie pour tous les âges.
Pour les tout-petits, pratiqué à travers le jeu, le judo est une approche idéale pour les initier à des valeurs fondamentales dès le plus jeune âge.
Pour les plus grands, ce n'est pas simplement un sport de combat, mais une véritable école de vie qui s'adapte à tous les publics, favorisant un engagement physique complet et inculquant des valeurs essentielles telles que le respect d'autrui.
Questionnaire médical et attestation à compléter
Animateur : Julien Chaillet
Responsable : Stéphanie Barbey - 06 50 75 23 86
Horaires, lieu et tarifs
Les cours ont lieu le vendredi :
Moustiques (nés en 2020 et 2021) : 17h à 17h45
Mini Poussins (nés en 2018 et 2019) : 17h45 à 18h45
Poussins et Benjamins (nés de 2014 à 2017) : 18h45 à 19h45
Minimes et plus âgés (nés en 2013 et avant) : 19h45 à 20h45
Lieu : Dojo de Serre-les-Sapins (en face du CCSL)
Tarifs annuels :
Moustiques: 90 € + adhésion + licence
A partir de la catégorie Mini-poussins: 102 € + adhésion + licence
licence obligatoire : 46 €
Judo perfectionnement pour benjamins et plus âgés
Ce cours sera réservé aux enfants déjà inscrits à l’un des cours du vendredi,
et désireux de perfectionner leurs capacités.
Le nombre de places étant limité, les inscriptions se feront en concertation entre le professeur et les parents.
Ce cours, animé par Julien Chaillet, sera ouvert aux jeunes nés à partir de 2014 et désireux d’approfondir leurs capacités.
Il sera réservé aux jeunes déjà inscrits à l’un des cours du vendredi.
Le nombre des places étant limité, les inscriptions se feront en concertation entre le professeur et les parents.
Une information sera transmise aux judokas concernant la date de début de de cours et sont tarif.
Animateur : Julien Chaillet
Responsable : Stéphanie Barbey - 06 50 75 23 86
Horaire, lieu et tarif
mercredi de 18h à 19h (date de début à définir)
lieu : Dojo de Serre-les-Sapins (en face du CCSL)
tarif annuel : à définir
Pilates
Le Pilates permet de rééquilibrer les muscles du corps, en se concentrant sur les muscles principaux qui interviennent dans l’équilibre du corps et le maintien de la colonne vertébrale.
Par cette méthode, on essaye de renforcer les muscles trop faibles et de décontracter les muscles trop tendus.
Animatrice : Anne-Laure Faivre
Responsable : Gaëlle Combes - 06 58 74 88 12
Horaires, lieu et tarif
lundi de 9h30 à 10h30 et de 10h35 à 11h35
lieu : Dojo de Serre-les-Sapins (en face du CCSL)
tarif annuel : 125 € + adhésion
Attention nombre de places limité!
Stretching senior
L'étirement ou le stretching (anglicisme) est une pratique corporelle destinée à développer la souplesse corporelle ou à préparer le corps à l'exercice et à favoriser la récupération consécutive à un effort physique.
C’est un acte naturellement pratiqué par les animaux ou les humains après une période d'inactivité ou d'inconfort. Sa pratique vise à la préparation musculaire avant l'effort, récupération de la souplesse musculaire et après l'effort, assouplissement et relaxation.
Animatrice : Peggy Bigourdan
Responsable : Stéphanie Barbey - 06 50 75 23 86
Horaire, lieu et tarif
jeudi de 10h35 à 11h35
lieu : Dojo de Serre-les-Sapins (en face du CCSL)
tarif annuel : 130 € + adhésion
Attention nombre de places limité!
Kick Boxing
Le kick-boxing possède de nombreux bienfaits : savoir se défendre, affiner sa silhouette, se muscler...
C'est très proche de la boxe française : l'utilisation des pieds et des poings est autorisée.
Tout le monde peut pratiquer cette activité. C'est une discipline mixte, adaptée à tous les âges
Animateur : Christophe Rebiahi
Responsable : Vincent Hoen - 06 50 01 84 89
Enfants de 7 à 13 ans
Horaire, lieu et tarif
samedi de 10h à 11h
lieu : Dojo de Serre-les-Sapins (face CCSL)
tarif annuel : 132 € + adhésion + licence
licence obligatoire: 30 €
Adultes et adolescents à partir de 14 ans
Horaire, lieu et tarif
samedi de 11h à 12h
lieu : Dojo de Serre-les-Sapins (face CCSL)
tarif annuel : 163 € + adhésion + licence
licence obligatoire: 30 € pour les moins de 18 ans / 40 €pour les plus de 18 ans
Pour les majeurs : certificat médical de moins d'1 an obligatoire pour la compétition, de moins de 3 ans pour le loisir.
Shadow-Boxing
Le Shadow-Boxing est une méthode d'entrainement des arts martiaux et sports de combat, qui consiste à "boxer dans le vide" en imaginant un adversaire.
Cet exercice permet de travailler individuellement des éléments techniques et également de s'autocorriger à l'aide d'un miroir.
Activité ludique accessible à tous qui permet d'améliorer son cardio et son endurance dans la bonne humeur grâce à Christophe et Pierre, nos supers animateurs!
Animateurs: Christophe Rebiahi et Pierre Liotta
Responsable : Vincent Hoen - 06 50 01 84 89
Horaire, lieu et tarif
Mercredi de 19h15 à 20h15
lieu : Dojo de Serre-les-Sapins (face CCSL)
tarif annuel : 132 € + adhésion
Tous les premiers dimanche du mois, Maurice vous emmène découvrir la Franche-Comté... et ses environs... objectif, passer une bonne journée sympathique !
Tous les 2ème et 4ème vendredis du mois, sauf pendant les vacances scolaires, sorties rando dont l'organisation est prise en charge à tour de rôle par les participants qui décident du parcours.
Chacun vient comme il veut, selon ses disponibilités. Seule obligation, la bonne humeur!
Nos amis les chiens ne sont pas admis.
Départ des rando: rendez-vous sur le parking du CCSL
Horaires de départs : le dimanche 8h ou 8h30 en été / 9h en hiver
le vendredi 14 h.
Responsable : Maurice Bonnet - 03 81 59 08 57
Tarif
tarif annuel : 20 € + adhésion
Yoga
d'inspiration tibétaine
Accessible à tous, le yoga d'inspiration tibétaine vise à libérer et à activer le potentiel d'énergie inscrit en vous.
Il propose une pratique complète à travers des mouvements simples et fluides, des postures et des respirations, des détentes profondes et des exercices de concentration. Tout cela nous conduit à un relâchement des tensions, une prise de conscience progressive du corps et une circulation plus libre de l'énergie en nous.
Il nous guide, pas à pas, vers un apaisement mental, un calme intérieur et une disponibilité pour goûter pleinement à l'instant présent.
Animatrice : Jacqueline Pargovski
Responsable : Stéphanie Barbey - 06 50 75 23 86
Horaire, lieu et tarif
mardi de 19h à 20h30
lieu : Dojo de Serre-les-Sapins (en face du CCSL)
tarif annuel : 171 € + adhésion
Attention nombre de places limité!