Centre Culturel,
Sportif et de Loisirs
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Rue des Nozières
25770 Serre les Sapins
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06 67 55 51 60
Association
Franois - Serre les Sapins​​​
Activités sportives
Attention
Pour participer aux activités proposées par la Clé, il est obligatoire d'être adhérent à l'association (montant de l'adhésion : 15 € à ajouter au montant des activités choisies)
Danse country
Apprendre à danser, c’est apprendre une technique, capter des rythmes, c’est un plaisir mais aussi un travail et comme dans tout travail, il est gratifiant de progresser.
En s’inscrivant à un cours, on fait quelque chose pour soi et les bénéfices vont bien au-delà d’une meilleure forme physique .
Un grand bien-être mental !
​Animatrice : Claudine Cuinet
Responsable : Gaëlle Combes - 06 58 74 88 12
Assistant organisateur : Guy Cuinet - 03 81 59 07 42
Horaires, lieu et tarifs
Novices : mercredi de 17h30 à 18h30
Intermédiaires : lundi de 17h30 à 18h30
Confirmés : lundi de 18h30 à 19h30
lieu : salle des Associations de Franois
tarif annuel : 120 € + adhésion
Danses de salon
Vous voulez apprendre ou réapprendre à danser ? Ce cours est pour vous !
Madison, rock, paso, valse, tango, chacha, bachata, salsa, zook, kuduro… Il y en a pour tous les goûts et la piste de danse sera enfin pour vous lors des soirées.
Venez de préférence avec votre partenaire, ou essayez, lors des premières séances, de trouver un partenaire sur place.
Animateur : Sébastien Pétigny
Responsables : Stéphanie Barbey - 06 50 75 23 86

Horaires, lieu et tarif
niveau 1 : jeudi de 19h45 à 20h45
niveau 2 : jeudi de 20h50 à 21h50
lieu : salle des Associations de Franois
tarif annuel : pour 1 cours par semaine 108 € + adhésion
pour 2 cours par semaine 195 € + adhésion
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Danse rythmique, expression gymnique et relaxation
Enfants de 4 à 6 ans
Activité complète, variée, intense et bénéfique pour le corps et l’esprit des enfants.
Découverte du schéma corporel, (déplacements, coordination, équilibre), rythmé par la musique.
A la fin de chaque séance, un moment privilégié de relaxation, détente, concentration et étirements.
Chorégraphies présentées en fin d’année.
Animatrice : Corinne Lachenal
Responsable : Gaëlle Combes - 06 58 74 88 12

Horaire, lieu et tarif
lundi de 17h15 à 18h15
lieu : Dojo Serre-les-Sapins (face au CCSL)
tarif annuel : 129 € + adhésion
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Attention nombre de places limité!
Danse street'jazz
Body zen
enfants de 7 à 11 ans
Activité corporelle intense, variée et progressive : échauffement, cardio, coordination, déplacements, rythme...
Chorégraphies sur musiques actuelles présentées en fin d’année.
Body Zen : moment privilégié de détente, concentration et étirements à chaque fin de séance
Animatrice : Corinne Lachenal
Responsables : Gaëlle Combes - 06 58 74 88 12

Horaires, lieu et tarif
lundi de 18h20 à 19h20
lieu : Dojo de Serre-les-Sapins (face au CCSL)
tarif annuel : 150 € + adhésion
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Attention nombre de places limité!
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Des stages pourront être proposés en cours d'année, pensez à consulter le site régulièrement.
Fitness kid pour les 4-6 ans
Hip Hop
enfants 6/11 ans
ados 12/16 ans
Les enfants vont découvrir et s'initier aux activités de fitness adaptées à leur âge : Zumba kids, Yoga enfants, parcours sportifs, motricité, stretching, relaxation...Mêlant jeux et exercices ludiques, individuels et en groupes, chaque séance permettra à votre enfant de développer ses capacités motrices, son endurance, sa coordination, sa souplesse et son agilité.
Animatrice : Anne-Laure Faivre
Responsable : Gaëlle Combes 06 58 74 88 12

Horaire, lieu et tarif
mercredi de 15h45 à 16h45
lieu : Dojo de Serre-les-Sapins (face au CCSL)
tarif annuel : 129 € + adhésion
Cours de danse urbaine hip hop et break dance, entre technique de break, chorégraphie, expressions corporelles et danse dans l'espace, ce cours permet de s'amuser en musique, de s'exprimer, de prendre confiance en soi en découvrant la culture et l'esprit de la danse urbaine.
Entre sport et art, la danse hip-hop est une activité complète avec de belles valeurs.
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Animatrice : Marion Gonzales
Responsable : Gaëlle Combes 06 58 74 88 12
Horaires, lieu et tarif
6-11 ans : mercredi de 17h à 18h
12-16 ans: mercredi de 18h05 à 19h05
lieu : Dojo de Serre-les-Sapins (en face du CCSL)
tarif annuel : 132 € + adhésion
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Attention nombre de places limité!
Pilates
Que l'on soit enfant ou adulte, homme ou femme, la gymnastique est pour tous un excellent moyen de développer ses capacités musculaires et cardio-respiratoire, et de maintenir son capital santé.
Que vous soyez une femme, un homme ou encore un enfant, chacun d'entre vous trouvera un cours adapté à ses besoins et ses envies...
Le Pilates permet de rééquilibrer les muscles du corps, en se concentrant sur les muscles principaux qui interviennent dans l’équilibre du corps et le maintien de la colonne vertébrale.
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Par cette méthode, on essaye de renforcer les muscles trop faibles et de décontracter les muscles trop tendus.
Animatrice : Anne-Laure Faivre
Responsable : Henri Porte 06 08 33 17 16

Horaires, lieu et tarif
lundi de 9h30 à 10h30 et de 10h35 à 11h35
lieu : DOJO (face au CCSL)
tarif annuel : 120 € + adhésion
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Attention nombre de places limité!
Footing, fitness
Cross-fit féminin
Age minimum 18 ans
Stretching sénior
Sport de plein air (en intérieur si pluie ou froid), encadré par un coach bénévole très apprécié et fort sympathique.
Course fractionnée par divers exercices :
renforcement musculaire, gainage, abdos, squats, étirements …
en essayant d'adapter les séances en fonction du niveau du groupe.
Tout cela dans un esprit très convivial !
Les nouvelles adhérentes, même débutantes sont les bienvenues !
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Animateur : Joël Loriod
Responsable : Diana Maltis - 06 61 78 15 51

Horaire, lieu et tarif
Mercredi de 19h à 20h30
lieu : à l'extérieur ou à la salle des Associations de Franois
tarif annuel : 63 € + adhésion
L'étirement ou le stretching (anglicisme) est une pratique corporelle destinée à développer la souplesse corporelle ou à préparer le corps à l'exercice et à favoriser la récupération consécutive à un effort physique.
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C’est un acte naturellement pratiqué par les animaux ou les humains après une période d'inactivité ou d'inconfort. Sa pratique vise à la préparation musculaire avant l'effort, récupération de la souplesse musculaire et après l'effort, assouplissement et relaxation.
Animatrice : Peggy Bigourdan
Responsable : Henri Porte - 06 08 33 17 16
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Horaire, lieu et tarif
jeudi de 10h35 à 11h35
lieu : salle de tapis, en face du CCSL
tarif annuel : 129 € + adhésion
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Attention nombre de places limité!
Judo initiation
enfants de 3 à 5 ans
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La pratique et les valeurs fondamentales du judo apprennent aux enfants pleins de vie à canaliser leur énergie et aux timides à s’ouvrir aux autres. Il contribue à l’épanouissement de l’enfant.
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C’est une activité socialisante car on apprend à composer avec l’autre et à le respecter.
Pratique éducative, ludique, méthode d’éducation pédagogique, morale et technique enseignée par Alain Tirole professeur diplômé d’état et apprécié de tous.
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Horaire, lieu et tarif
vendredi de 17h à 17h30
lieu : Dojo de Serre-les-Sapins (en face du CCSL)
tarif annuel : 63 € + adhésion + licence
licence obligatoire : 35 €
Animateur : Alain Tirole
Responsable : Association la Clé - association.lacle25@gmail.com
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Attention nombre de places limité!
Judo
Adultes, adolescents et enfants à partir de 6 ans
Un sport harmonieux, un engagement maîtrisé !
Le judo est un sport tout en harmonie qui procure un véritable équilibre. L’engagement physique dans la pratique du judo est primordial mais toujours subordonné au respect de l’autre.
Chacun peut progresser à son rythme... À bientôt sur les tatamis !
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Questionnaire médical et attestation à compléter
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Horaires, lieu et tarifs
Enfants de 6 ans à 10 ans : vendredi de 17h30 à 18h30
Jeunes de 10 à 16 ans : vendredi de 18h30 à 19h30
​Ados et adultes : vendredi de 19h30 à 20h30
Lieu : Dojo de Serre-les-Sapins (en face du CCSL)
Tarifs annuels : 102 € + adhésion + licence
licence obligatoire : 35 €
Animateur : Alain Tirole
Responsable : Association la Clé - association.lacle25@gmail.com
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Attention nombre de places limité!
Jujitsu
Adultes et adolescents
Si vous êtes à la recherche d’un art martial pour vous défendre, le judo jujitsu self-défense est fait pour vous !
Il propose des techniques de combat d’une redoutable efficacité. C’est une recherche passionnante d’évolution technique à travers une pratique contrôlée, dynamique et souple.
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A tout âge, il permet de progresser dans la maîtrise physique et de se maintenir dans une excellente condition.
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Certificat médical de moins de 3 ans obligatoire pour les plus de 18 ans
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Animateur : Alain Tirole
Responsable : Association la Clé - association.lacle25@gmail.com

Horaire, lieu et tarifs
vendredi de 20h30 à 21h45
lieu : dojo, en face du CCSL
​tarif annuel : licence obligatoire : 35€
jujitsu seul : 129 € + adhésion + licence
jujitsu + judo : 202 € + adhésion + licence
Yoga
d'inspiration tibétaine
Accessible à tous, le yoga d'inspiration tibétaine vise à libérer et à activer le potentiel d'énergie inscrit en vous.
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Il propose une pratique complète à travers des mouvements simples et fluides, des postures et des respirations, des détentes profondes et des exercices de concentration. Tout cela nous conduit à un relâchement des tensions, une prise de conscience progressive du corps et une circulation plus libre de l'énergie en nous.
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Il nous guide, pas à pas, vers un apaisement mental, un calme intérieur et une disponibilité pour goûter pleinement à l'instant présent.
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Animatrice : Jacqueline Pargovski
Responsable : association la Clé - association.lacle25@gmail.com
Horaires, lieu et tarif
mardi de 19h à 20h30
lieu : Dojo de Serre-les-Sapins (en face du CCSL)
tarif annuel : 171 € + adhésion
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Attention nombre de places limité!
Kick Boxing
Shadow-Boxing
adultes
Le kick-boxing possède de nombreux bienfaits : savoir se défendre, affiner sa silhouette, se muscler...
C'est très proche de la boxe française : l'utilisation des pieds et des poings est autorisée.
Tout le monde peut pratiquer cette activité. C'est une discipline mixte, adaptée à tous les âges
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Animateur : Christophe Rebiahi
Responsable : Stéphanie Barbey - 06 50 75 23 86
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Enfants de 7 à 13 ans
Horaire, lieu et tarif
samedi de 10h à 11h
lieu : Dojo de Serre-les-Sapins (face CCSL)
tarif annuel : 132 € + adhésion + licence
licence obligatoire (coût défini en septembre par la fédération)
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Adultes et adolescents à partir de 14 ans
Horaire, lieu et tarif
samedi de 11h à 12h
lieu : Dojo de Serre-les-Sapins (face CCSL)
tarif annuel : 163 € + adhésion + licence
licence obligatoire (coût défini en septembre par la fédération)
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Pour les majeurs : certificat médical de moins d'1 an obligatoire pour la compétition, de moins de 3 ans pour le loisir.
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Le Shadow-Boxing est une méthode d'entrainement des arts martiaux et sports de combat, qui consiste à "boxer dans le vide" en imaginant un adversaire.
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Cet exercice permet de travailler individuellement des éléments techniques et également de s'autocorriger à l'aide d'un miroir.
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Activité ludique accessible à tous qui permet d'améliorer son cardio et son endurance dans la bonne humeur grâce à Christophe et Pierre, nos supers animateurs!
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Animateurs: Christophe Rébiahi et Pierre Liotta
Responsable : Stéphanie Barbey - 06 50 75 23 86
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Horaire, lieu et tarif
Mercredi de 19h15 à 20h15
lieu : Dojo de Serre-les-Sapins (face CCSL)
tarif annuel : 132 € + adhésion
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Tous les premiers dimanche du mois, Maurice vous emmène découvrir la Franche-Comté... et ses environs... objectif, passer une bonne journée sympathique !
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Tous les 2ème et 4ème mardis du mois, sauf pendant les vacances scolaires, sorties rando dont l'organisation est prise en charge à tour de rôle par les participants qui décident du parcours.
Chacun vient comme il veut, selon ses disponibilités. Seule obligation, la bonne humeur!
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Nos amis les chiens ne sont pas admis.
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Départ des rando: rendez-vous sur le parking du CCSL
Horaires de départs : le dimanche 8h30 en été / 9h en hiver
le mardi 14 h.
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Responsable : Maurice Bonnet - 03 81 59 08 57

Tarif
tarif annuel : 20 € + adhésion